무더위가 연일 기승을 부리는 요즘, 에어컨과 선풍기를 계속해서 가동하는 것이 당연하다. 하지만 실내외 온도 차이가 심하면 관절염 증상이 더욱 심해질 수 있다는 점에 유의해야 한다. 더운 여름 날씨에 적응된 우리 몸이 낮은 온도의 실내에 오래 노출되면, 급격한 온도 변화에 적응하기 어려워지며 어깨, 허리, 무릎 등 관절에 문제가 생길 수 있다. 주로 실내와 실외 온도 차이가 5~8도 이상 벌어질 경우 혈액 순환에 문제가 발생한다. 낮은 온도로 인해 말초 혈관이 급속히 수축하고, 이는 혈액 순환을 방해한다. 혈액이 제대로 공급되지 않으면 관절이 뻣뻣하게 경직되고, 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 관절액이 굳어 움직임에 장애가 생긴다. 특히 찬바람이 직접 관절에 닿으면 냉기가 조직 깊숙이 침투해 통증이 더욱 악화될 수 있으니, 여름철 관절 통증의 주요 원인이 냉방과 관련이 깊다는 것을 꼭 기억해야 한다.
우신향병원 노경선 대표원장
에어컨을 포기할 수는 없으니, 관절 건강을 지키면서 현명하게 사용하는 방법을 알아보는 것이 중요하다. 가장 기본적인 것은 에어컨 바람을 직접 맞지 않도록 하는 것이다. 바람의 방향을 위로 향하게 하거나 바람막이를 설치하는 것도 좋은 방법이다. 실내외 온도 차이는 5도 이상 나지 않도록 조절하는 것이 좋다. 무릎, 어깨, 팔꿈치 등 찬 공기에 취약한 부위는 가벼운 긴 팔 옷이나 무릎 담요 등을 활용하여 노출된 관절 부위를 따뜻하게 보호하는 것이 중요하다.
냉방 환경에서 관절 건강을 지키는 또 다른 중요한 방법은 바로 주기적인 스트레칭으로 관절의 유연성을 유지하는 것이다. 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 관절에 부담을 주므로, 틈틈이 스트레칭을 통해 관절 주변을 이완시키고 혈액 순환을 촉진해야 한다. 무릎을 굽혔다 펴기, 발목 돌리기, 허벅지 뒤쪽 늘리기 등은 관절염 예방 및 관리에 효과적인 스트레칭이다. 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 하는 것이 중요하며, 너무 무리한 동작은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의해야 한다. 규칙적인 스트레칭은 관절의 노화를 늦추고 건강한 움직임을 유지하는 데 큰 도움이 된다.
냉방으로 관절염이 심해질 경우, 보통 충분한 휴식이나 온찜질을 꾸준히 하면 증상이 호전된다. 온찜질은 관절 주위 조직의 긴장을 완화하고 굳은 관절을 풀어주며, 혈액 순환을 원활하게 해주어 손상된 조직에 영양 공급을 늘려 회복을 빠르게 돕는다. 혈액 순환이 좋아지면 온도가 자연히 높아져 시린 증상도 줄어든다. 체내 면역력이 떨어져도 증상이 나빠질 수 있으니, 꾸준한 운동과 규칙적인 생활을 통해 몸을 건강하게 관리하는 것이 중요하다. 무릎 관절 운동으로는 걷기, 수영, 실내 자전거, 가벼운 스쿼트가 좋다. 이 운동들은 무릎 관절에 부담을 덜 주면서 관절 주변 근육을 강화하는 데 큰 도움이 된다. 이러한 운동들은 무릎 건강을 유지하고 관절염 예방에도 효과적이다.
이러한 보존적 방법에도 증상이 호전되지 않거나 일상생활에 지장이 있다면, 전문의와 진료를 통해 적절한 시술이나 수술을 고려해 볼 수 있다. 일반적으로 약물 치료, 물리 치료 등 보존 치료를 최소 3개월 이상 충분히 실행한 후에도 통증이 개선되지 않는 경우 수술을 신중하게 고려하게 된다. 대표적인 수술로는 무릎 관절염이 매우 심하거나 외상 후 퇴행성 관절염, 골괴사증 등으로 인해 관절 손상이 심할 경우, 인공관절 치환술을 통해 통증을 줄이고 기능을 향상시킬 수 있다. 수술 결정 시 환자의 무릎 주변 근육 상태가 매우 중요하다.
평소 30분 이상 편한 보행이 힘들거나 계단 오르내리기, 의자에서 일어서기 등이 어렵다면 전문의와 상담하여 치료 시기를 결정하는 것이 바람직하다. 관절 건강은 꾸준한 관리가 중요하며, 스스로 관리하기 어려운 부분이 있다면 주저하지 말고 전문 의료진의 도움을 받는 것을 권한다.
출처 : ER 이코노믹리뷰(https://www.econovill.com)
기사 원문 링크 | https://www.econovill.com/news/articleView.html?idxno=708651
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무더위가 연일 기승을 부리는 요즘, 에어컨과 선풍기를 계속해서 가동하는 것이 당연하다. 하지만 실내외 온도 차이가 심하면 관절염 증상이 더욱 심해질 수 있다는 점에 유의해야 한다. 더운 여름 날씨에 적응된 우리 몸이 낮은 온도의 실내에 오래 노출되면, 급격한 온도 변화에 적응하기 어려워지며 어깨, 허리, 무릎 등 관절에 문제가 생길 수 있다. 주로 실내와 실외 온도 차이가 5~8도 이상 벌어질 경우 혈액 순환에 문제가 발생한다. 낮은 온도로 인해 말초 혈관이 급속히 수축하고, 이는 혈액 순환을 방해한다. 혈액이 제대로 공급되지 않으면 관절이 뻣뻣하게 경직되고, 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 관절액이 굳어 움직임에 장애가 생긴다. 특히 찬바람이 직접 관절에 닿으면 냉기가 조직 깊숙이 침투해 통증이 더욱 악화될 수 있으니, 여름철 관절 통증의 주요 원인이 냉방과 관련이 깊다는 것을 꼭 기억해야 한다.
우신향병원 노경선 대표원장
에어컨을 포기할 수는 없으니, 관절 건강을 지키면서 현명하게 사용하는 방법을 알아보는 것이 중요하다. 가장 기본적인 것은 에어컨 바람을 직접 맞지 않도록 하는 것이다. 바람의 방향을 위로 향하게 하거나 바람막이를 설치하는 것도 좋은 방법이다. 실내외 온도 차이는 5도 이상 나지 않도록 조절하는 것이 좋다. 무릎, 어깨, 팔꿈치 등 찬 공기에 취약한 부위는 가벼운 긴 팔 옷이나 무릎 담요 등을 활용하여 노출된 관절 부위를 따뜻하게 보호하는 것이 중요하다.
냉방 환경에서 관절 건강을 지키는 또 다른 중요한 방법은 바로 주기적인 스트레칭으로 관절의 유연성을 유지하는 것이다. 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 관절에 부담을 주므로, 틈틈이 스트레칭을 통해 관절 주변을 이완시키고 혈액 순환을 촉진해야 한다. 무릎을 굽혔다 펴기, 발목 돌리기, 허벅지 뒤쪽 늘리기 등은 관절염 예방 및 관리에 효과적인 스트레칭이다. 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 하는 것이 중요하며, 너무 무리한 동작은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의해야 한다. 규칙적인 스트레칭은 관절의 노화를 늦추고 건강한 움직임을 유지하는 데 큰 도움이 된다.
냉방으로 관절염이 심해질 경우, 보통 충분한 휴식이나 온찜질을 꾸준히 하면 증상이 호전된다. 온찜질은 관절 주위 조직의 긴장을 완화하고 굳은 관절을 풀어주며, 혈액 순환을 원활하게 해주어 손상된 조직에 영양 공급을 늘려 회복을 빠르게 돕는다. 혈액 순환이 좋아지면 온도가 자연히 높아져 시린 증상도 줄어든다. 체내 면역력이 떨어져도 증상이 나빠질 수 있으니, 꾸준한 운동과 규칙적인 생활을 통해 몸을 건강하게 관리하는 것이 중요하다. 무릎 관절 운동으로는 걷기, 수영, 실내 자전거, 가벼운 스쿼트가 좋다. 이 운동들은 무릎 관절에 부담을 덜 주면서 관절 주변 근육을 강화하는 데 큰 도움이 된다. 이러한 운동들은 무릎 건강을 유지하고 관절염 예방에도 효과적이다.
이러한 보존적 방법에도 증상이 호전되지 않거나 일상생활에 지장이 있다면, 전문의와 진료를 통해 적절한 시술이나 수술을 고려해 볼 수 있다. 일반적으로 약물 치료, 물리 치료 등 보존 치료를 최소 3개월 이상 충분히 실행한 후에도 통증이 개선되지 않는 경우 수술을 신중하게 고려하게 된다. 대표적인 수술로는 무릎 관절염이 매우 심하거나 외상 후 퇴행성 관절염, 골괴사증 등으로 인해 관절 손상이 심할 경우, 인공관절 치환술을 통해 통증을 줄이고 기능을 향상시킬 수 있다. 수술 결정 시 환자의 무릎 주변 근육 상태가 매우 중요하다.
평소 30분 이상 편한 보행이 힘들거나 계단 오르내리기, 의자에서 일어서기 등이 어렵다면 전문의와 상담하여 치료 시기를 결정하는 것이 바람직하다. 관절 건강은 꾸준한 관리가 중요하며, 스스로 관리하기 어려운 부분이 있다면 주저하지 말고 전문 의료진의 도움을 받는 것을 권한다.
출처 : ER 이코노믹리뷰(https://www.econovill.com)